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老年癡呆，又稱阿爾茨海默病，至今沒有藥物可以治愈，只能緩解。科學研究發現，一些人們眼中的“好習慣”，反而會加大患老年癡呆的風險。老友們一定要注意了！1長期吃素醫生經常會叮囑病人的一句話是“注意清淡飲食”。但是，很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點都不吃，對身體更不利。2太愛干凈英國劍橋大學的莫莉·福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發病率高出33/%。經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈，也是對人體生態平衡的破壞。3睡得太足睡少了不好，睡多了也不好。美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了6年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5小時至7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加了46/%。美國研究人員還發現，每天睡眠超過9個小時的老年人，患老年癡呆癥的風險兩倍于平均水平。不過，假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息。若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀之一。最全老年癡呆防治手冊2大誤解應破除1.老年癡呆是自然衰老？錯！它是一種疾病。2.老年癡呆無藥可醫？錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。5大陋習請遠離1.抽煙。2.吃東西狼吞虎咽。3.吃飯吃很飽。4.飲烈性酒。5.使用鋁制的炊具和餐具。9個鍛煉大腦秘訣1.房間多掛照片，回憶快樂。2.建立“記憶中心”。準備一個櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。3.閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事，可以鍛煉自己的神經系統。4.手里轉核桃，刺激手上穴位。5.學門樂器，做“大腦操”。6.常吃菠菜。德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茨海默病的幾率。7.學一門外語。8.適量吃點雞肉。9.每天散步20分鐘。10大早期癥狀預警1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。2.處理熟悉的事情出現困難。3.語言表達產生困難。4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。5.判斷力與警覺性降低。6.理解力或安排事務的能力下降。7.常把東西亂放在不適當的地方。8.情緒發生劇變，動輒發怒。9.個性改變。/ 10.失去活動力，無法照顧自己。1套健腦手指操中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授，經過55年的臨床研究和理論工作，研發出了一套“健腦手指操”。1.將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。3.將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。4.雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。5.刺激手心，每次捏掐20次。6.經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。早起、晚睡前各做一整套，會覺得手部發熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。

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