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熱點新知搶先報
內容簡介
繼《後青春──優雅的老》之後，丘引再次分享快樂熟齡不二心法！
這是最能活出自我的一段日子
是人生最自由、最快樂的時光
你該期待，該事先了解，更該好好做準備
因為，與快樂共老，是這輩子最值得去努力的一件事！
老不老，不是別人說了算。如同人生，別人不能幫你過。
變老是自己的事，要不要健康快樂，都由自己主導。
青春肉體或許讓人留戀，但美好的暮年更值得追求。
年少的愛情或曾刻骨銘心，但黃昏之愛，卻更加深刻雋永。
每個人都終將告別，遺囑，是一種體貼，不給你所愛的人添麻煩。
沒有健康，什麼都是假的，所以你要為自己運動，才能愛往哪跑就往哪跑，誰也攔不了。
如今，你擁有更多智慧，更遠的眼光；你可支配的時間遠比汲汲營營的壯年還多。誰說這不是人生的高峰期？！
對兒女的牽掛，是時候該放下了；過往的傷痛，是時候該釋懷了；地位頭銜，是時候該看透了；未竟的夢想，放手一搏，就是現在！
快樂是選擇。人生上半場，你痛快地拚過，下半場，好好為自己打一局吧！
黃金時光，莫過於熟齡期，人生是一階階的階梯，即使過了體力與腦力的高峰，在前半生累積的無形資本，還是能帶領你一路往上。在《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》中，丘引端出十五道快樂提案，首先從「做個斷奶的父母」開始，告訴熟齡族獨立的重要，並從人際關係、健康、財務、愛情……等多種面向，分享快樂的祕訣，在她筆下，老年之路精彩無比，充滿各種潛力與可能性。
本書特色
★本書作者丘引年近六十，卻選擇在年過半百時重讀大學，身體力行「活到老、學到老」的人生哲學。不僅如此，她還選擇了台灣人普遍懼怕的數學系攻讀，目前已從美國梅岡城大學數學系畢業。活力四射的她，對於如何擁有快樂的老年，也提出一套「化不可能為可能」的新鮮觀點。
★早在多年前台灣人對於老年生活仍普遍無感、無從想像時，丘引便已在大學選修了「老年學」，為自己規劃老年所需。《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》正是丘引繼《後青春──優雅的老》之後，針對台灣長者特別量身打造的一本逆齡之書。
★在本書裡，丘引首先強調「提早做斷奶的父母」，呼籲台灣長者，一起拒絕被「養兒防老」的過時觀念所綁架；接著是「打造正確金錢觀」，教每個即將踏入熟齡期的朋友們，如何活得更有安全感；她同時也分享「每個人都需要愛情」的觀念，以生動的例子告訴讀者，談戀愛不分年齡，打開心胸接受新戀情，將讓老年生活更有光彩、更容光煥發。
名人專家一致推薦：
★黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人），青春撰序。
★林依瑩（弘道老人福利基金會執行長）、林萬億（台大社工系教授）、陳亮恭（臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任）、賴佩霞（《魅麗雜誌》發行人／作家）、盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人），好評推薦。
◎「我們的選擇，塑造了我們的人生。」（We are our choices.）──貝佐斯(Amazon創辦人)
◎「人過中、老年後還有築夢的企圖心，悲觀者會認為是自不量力，但對樂觀者而言，則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者。」──黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人）
作者介紹
丘引
曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她，自助旅行的足跡遍布世界50多個國家，也是知名的自助旅行作家。
獅子座的丘引，熱情開朗，好客，但很注重隱私。動靜自如，每天閱讀，愛玩，好奇心強，有人來瘋傾向，行動派，酷愛學習。懂命理的朋友曾拿丘引的八字一算，說丘引命中有四匹馬，是人的最高極限。四匹馬共有十六隻腳，難怪丘引愛跑，還擅長以小錢遊世界。二○○三年到美國讀書，二○○六年八月休學返台探望生病的媽媽，二○○七年元月再返美繼續中年學生生涯，文科出身、專職寫作的她，如今在美國研究所攻讀的是數學。
她出版過十本多書，在一九九五年出版的《愛走就走》是當時國內首次出現的女性自助旅行遊記，展現了新時代女性的大無畏精神，更帶起一陣女性自助旅行的風潮。後來她又與女兒合著《踏板上的夢想》，記敘了三個孩子在她的帶領下，用了22天，騎腳踏車環遊台灣一圈的過程，充滿獨特而激勵人心的教育觀點。
丘引在寶瓶文化出版的書籍有《放手力量大》，《我的肯定句媽媽》，敘述丘引以開明的教養觀念，讓孩子在獨立自主的環境下學習，即使不遵循傳統的教育體制，仍能培育出優秀的下一代。上一本作品《後青春──優雅的老》，則是她第一本暢談老年生涯規劃，教人擁抱老年生活的勵志之書。
作者臉書：www.facebook.com/chiuyin538
電子信箱：chiuyin538@gmail.com
目錄
【自序】為一百二十歲的快樂做準備
【前言】愈老愈精彩
Chapter1 提早做斷奶的父母
晚年要過得快樂，就不能有啃老的成年子女。放手讓孩子飛，就是讓自己獨立，而獨立，正是踏上快樂晚年的第一步。
Chapter2 正確金錢觀，給晚年更多安全感
財產，是供你活著時使用，想用在哪些方面，自己掌控最大的決定權。保持經濟獨立，捍衛自身的權益，是給自己保障，也是對晚輩的體貼。
Chapter3 學習，讓人永保年輕
「學習永遠不嫌遲。」中老年人在學習的路上，一定會有挫折，但在跨越挫折的同時，也提升了面對挫折的能耐。能力提升了，快樂就跟著來。
Chapter4 熟年旅行更自在
學生時代想旅行，預算有限；壯年時期的旅行，往往抽不出時間；好不容易走到了有錢有閒的熟齡期，好好為自己規劃畢生難忘的旅行，現在正是時候！
Chapter5 愛情，愈陳愈香
兩人想要一起老，愛情必定不可少。
愛情的有效期限不一定長長久久，除非願意用心經營。即使離婚或喪偶，若能敞開心胸、多談戀愛，還是能碰到對的人。
Chapter6 交友不設限
研究顯示，老年人若只有少數朋友，或甚至只有一個朋友，死亡機率比擁有許多家人朋友圍繞的人要來得高。朋友就像活水一樣，應該是會流動的。有水流出去，也要有水流進來。
Chapter7 培養好興趣，陪你一輩子
老年人若有自己的興趣嗜好，除了可以排遣無聊，更可以解除寂寞。從一個興趣延伸到另一個興趣，不但生活充實，也是交友的利器。
Chapter8 欣賞獨處的人生況味
人緣再怎麼好，相聚再怎麼歡樂，總要面對聚散離合。孤獨是生命的本質，學著陪伴自己吧，欣賞獨處的美好，晚年才更加圓滿。
Chapter9 改變，年紀不是問題
人到中老年，想改變舊有的既定思考，不是不可能。雖需費一番工夫，卻值得一試。一旦跳脫出來，迎接你的，就是寬廣的新生。
Chapter10 跟自己和解，跟全世界和解
世上最難翻越的那座山，就是自己。寬恕他人或許不易，但自我寬恕往往更難。跟自己和解，解開心中的結，你會發現，全世界的門都已為你打開。
Chapter11 運動是回春良方
當運動養成習慣後，變成規律，身體會更加舒坦，心情也更好。你會發覺，你是自己最棒的醫生。
Chapter12 拓展心胸，潛能不分年齡
上了年紀，並不代表學習能力降低，最主要的障礙，還是怯於接受新事物的心理。
開放自己接受新事物，是老年快樂的必要祕訣。
Chapter13 回歸自然，在土地中找自己
在田裡工作，有其樂趣。而和動物同在，以大自然為師，正是人類可以繼續走下去，可以安享晚年的一個因素。
Chapter14 為心靈找到真正的信仰
世界的腳步一日數變，我們總在努力迎頭趕上。信仰的力量，讓人在匆忙的生活步調中找到寄託，讓心靈得到真正的平靜。
Chapter15 後青春式的飲食法
與其依賴健保，不如認真對待自己的飲食！從現在開始，好好檢視吃下去的每一餐吧，遠離醫院，遠離藥物，維持青春的奧祕，就藏在你吃的每一口食物裡。
【附錄】勞保老年給付的3種請領方式 236
序
築夢，勇往直前 黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會 創辦人）
這是本書作者用她親身的體驗，再加上用心的觀察，讓讀者能透過她的眼簾透視人生的真諦，做個快樂的自己且享受生活的點滴。
丘引是我多年好友，屬於長年不相聚但心中仍有彼此之類，自從她擺脫了婚姻的桎梏後，突然像隻找到屬於自己天空的喜鵲，飛到美國尋找她年輕未成形的夢，同時也在圓自己理想的夢。
人過中、老年後還有築夢的企圖心，悲觀者會認為是自不量力，但對樂觀者而言，則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者，不僅如此，她還熱情地呼籲大家要起而效之，正常珍惜生命，利用生命和回饋生命的價值，因此她用鍥而不捨的研究精神，從不同的性別、背景和年齡層去探討高齡面對心身老化後所面對的各種問題，以及如何走出挫折的陰霾，重燃生命的火花。
丘引是個實踐的旅行家，又有個好奇的性格，因此在見聞廣的後盾下，她變成了會說故事的人，而此書中的故事主人翁也樂意借她的筆調，把養生之道、學習成長，突破愛恨情仇或生死離別的困境，以及樂觀面對死亡等每個階段的心路歷程與心得分享。
我的人生哲學是「四不一沒有」即不運動、不節食、不保養、不做愛（功能尚在但少了合適的對象），一沒有則是沒有錢，與丘引的人生觀可說是南轅北轍，但讀完她的著作，我還是很感動她的用功與用心，因此，希望大家要多捧場買此書，因為它是本對你身心均有益處且有利長壽的黃金維他命！
自序
為一百二十歲的快樂做準備
如果你是四十歲，這本《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》無疑是為你寫的。如果你是五十歲的人，你該當真，我花了很多心思在你身上，我們是搭同一條船的人。如果你是六十歲的人，你該知道，你在乎的，我比你更用心。如果你是七十歲以上的人，就更別說了，這本書不是給你，還會是給誰的呢？
美國人說，學習永遠不嫌遲（You are never too old to learn.）。所以，如果你是以上年紀的人，我要請你從現在開始，把你的焦點放在你身上，開始學習一切可能與你數十年未來生命有關的事物。
《百歲姊妹有話說》（Having Our Say: The Delany Sisters' First 100 Years）的兩位共同作者德拉妮姊妹一起寫這本書時，莎蒂已經一百零三歲，貝西也已一百零一歲了。但整本書中百歲姊妹的思路清晰，記憶力一級棒，健康狀況很好。
好到什麼程度呢？妹妹貝西在九十八歲時，還爬梯子到樹上鋸掉樹枝，以便從她家眺望紐約市的風景；在一百零一歲寫這本書時，她說她的眼睛還很好，好到可以回去當牙醫。
一輩子未婚共居的姊妹倆認為自己的健康是自己的責任。她們建議讀者，離醫生遠一點，離醫院遠一點，因為現代的醫生對病人過度治療。她們說，很多檢查沒必要，很多手術沒必要，很多藥也沒必要吃。
可是，她們怎麼有條件這樣說呢？因為她們隨時都在學習，到了一百歲，還時時注意食物的營養，也持續讀書和關心社會。七十歲開始，姊妹倆每天吃七種蔬菜，很多種新鮮水果，還有多種維他命。
在更早之前，姊妹兩人一起照顧失偶的媽媽，陪媽媽做瑜伽，帶媽媽旅行。每天晚上睡覺前，姊妹倆都為所有活著和已經離開的親人做很長的祈禱。
很多百歲人瑞都很驚訝，自己怎麼會活那麼久？更多人從來沒想過，自己活的壽命居然比原先預估的還要高。
更妙的是，美國加州大學（UCLA）老年學和病理學沃爾福教授（Roy L. Walford, M.D.）為自己計畫的飲食，是以一百二十歲來做計畫的，他嚴格限制卡路里的攝取。
「唉呀！早知道我會活那麼久，我就該吃健康一點，多做一些運動，腦筋學習更多一些……」我們不必將來才發出那樣的悲嘆。
現在是一個既可延年益壽，又可以緩老的年代，讓自己維持青春，心靈飽滿，還能持續為社會奉獻。你說，還有什麼比這樣更快樂？
來
吧！讓我們舉杯歡呼，為我們活得更好，更快樂的後青春做努力。
請記得，德拉妮姊妹說的，自己的健康是自己的責任。這對百歲姊妹花在一百零三歲和一百零一歲一起寫這本書時，腦袋瓜清晰，三餐還自己下廚，而且，每天都開懷大笑，開心得連鄰居都以為她們是不是不正常呢！
誰說，生命不該開懷大笑呢？如果可以快樂，何必和痛苦當朋友呢！
建議你，如果你還沒有閱讀《後青春──優雅的老》（寶瓶文化出版），我非常非常的推薦你，那是一本對你走入後青春幫助很多的書。這本書得衛福部一○三年的優良好書獎，我收到許多讀者讚賞信，說這本書對他們的後青春影響很大。其中的一封信寫著，「……這本書我已全部讀完，個人覺得書中每個觀念都非常棒，值得我們分享與學習，亦是目前市面上最棒的一本書……」這是台電臺北北區營業處幹事彭春泉先生在讀《後青春──優雅的老》一書後寄給我的email。
《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》的誕生，要感謝寶瓶總編輯朱亞君的催生，和編輯賴逸娟的協助。沒有她們兩人的一起絞盡腦汁，就沒有這本書的存在。就讓《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》陪你一起快樂的老，一起歡笑，也一起為快樂的黃金年華而沉醉吧！
詳細資料
- ISBN：9789864060030
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 16.5 x 21.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
為什麼會啃老？
我一直警告我自己，沒有提早做斷奶的媽媽，我的老年有可能不快樂。
第一次聽到「啃老族」三個字時，讓我異常訝異。「啃老族」的話是從中國傳到台灣的。中國有「啃老族」，因為一胎化的關係。當六個老人（祖父母、外祖父母、父母）伺候一個小孩，他們對這個小祖宗伺候得無微不至，要什麼給什麼，不要什麼也給什麼，反正，就是一直給、一直給，長久下來，小祖宗長大了，他們一路上是讓六個大人「給」過來的。一個習慣「得到」的人，又在蜜罐下長大，久而久之就不知道該「給」，也欠缺對生命的體悟。
在美國的文化中，給和得（Give and Take）之間，講究的是平衡關係。因此，美國的父母從孩子出生，就教孩子要給，如父母給你，你要給別人，給父母，給祖父母。
以CNN的當家主播庫柏為例，他是來自美國鐵路的巨富後代，紐約中央火車站的雕像，就是他的先人。庫柏原可以繼承六十億台幣的財產，他卻將遺產視為詛咒，拋棄他的繼承權。
為什麼庫柏能夠放下六十億台幣的誘惑，而一些台灣人的子女，卻等著父母的遺產或者為遺產訴訟？
台灣社會甚至有一種說法，年輕人不必努力，只要伺候好父母就行了，等著父母死掉，就可以得到父母的財產，比自己努力還划得來。
網路甚至流傳一篇文章，一個大陸很成功的乞丐，他以前是公司的市場行銷經理，工作累得要命，心想不如當一個有市場行銷概念的乞丐，更有可為。就辭掉工作，做個專職的乞丐，並將做市場行銷經理的經驗，運用在乞討上，果然他的策略奏效，乞討的錢比所有的乞丐都還高。這個乞丐不但結婚生子，買房子，甚至一週只工作四十小時，還週休兩天。
這位乞丐還很自得，說要培養他的兒子當更上一層樓的市場行銷乞丐，這樣他的兒子會成為一個很成功的乞丐，只要向對的人，也就是最有可能給錢的人伸手要錢，就可以有很好的生活品質。
讀到那篇文章時，我搖頭不已。像這樣只想伸手向人家要錢的人，和成年孩子啃老有什麼差別？
那樣的心態，是最教我不可思議的。「伸手牌」成習的人，有什麼值得驕傲的？有什麼自尊可言？
晚年要過得快樂，就不能有啃老的成年子女。要如何杜絕孩子啃老呢？
此前我們拆解了Baseus倍思一款18W USB PD快充充電器TC-012PD，今天繼續和大家分享倍思另一款18W PD充電器TC-075PPS的拆解，給對於想要入手倍思18W PD快充充電器的小夥伴一個參考。看看倍思這兩款18W PD充電器設計用料上有什麼不同。 一、倍思18W PD快充充電器外觀 ... 包裝盒正面左上角是Baseus品牌，中間印有產品和數據線外觀圖，右下角是三個產品特性標識。 ... 背面印有充電器使用實圖以及參數信息，產品已經通過了3C認證。 ... 打開包裝盒，充電器放置在塑料殼凹槽里進行固定保護，凹槽兩端設有小槽，方便用戶將產品取出。 ... 包裝內含充電器、數據線、保修卡、使用說明書和卡通小卡片。 ... Lightning線線頭凹印有Baseus品牌，線纜做了抗彎折處理。 ... 使用ChargerLAB Power-Z MF001對該數據線的Lightning端子進行測試，從測試儀螢幕中可以看到，該款數據線MCU、MOS均為平仿，評分88分。 ... 倍思這款充電器機身造型短小方正，機身殼表面採用亮面烤漆工藝處理，側面之間圓潤過渡，整體潔白光滑使用起來不硌手。此外產品機身上印有Baseus品牌字樣。 ... 另一面印有產品的參數信息型號：TC-075PPS輸入：100-240V~50/60HZ 0.8A輸出：5V/3A、9V/2A、12V/1.5A、3.3-11V PPS深圳市時商創展科技有限公司製造商：東莞市橫瀝富爾泰電子廠SN：TZCCXZ-1910充電器已經通過了3C認證。 ... 輸入端採用可摺疊國標插腳，外殼邊緣開槽設計，方便用戶將插腳取出使用。 ... 輸出頂面配有Type-C接口，黑色膠芯不露銅。 ... 和蘋果18W充電器比較，倍思這款充電器體積優勢明顯。 ... 產品凈重約為47g。 ... 使用ChargerLAB POWER-Z FL001S檢測USB-C接口的輸出協議，顯示支持Apple 2.4A、QC2.0/3.0、AFC、FCP多個協議。 ... 除此之外，充電器支持高通QC4+快充標準，具備5V/2.4A、9V/2A、12V/1.5A三組固定電壓檔位，以及3.3-5.9V/3A和3.3-11V/1.6A兩組PPS電壓檔位。 二、倍思18W PD快充充電器拆解 ... 暴力拆開輸入端外殼，插腳使用螺絲和塑料板進行封裝固定，並且和PCB板之間使用彈片接觸式傳輸電力。 ... 塑料板拆開一覽。 ... 充電器內部採用上下兩塊PCB板設計，其餘所有元器件置於兩塊板子之間。 ... 從另一側看，頂部電路板和元器件之間有黑色塑料支架隔離。 ... USB-C母座使用小PCB板垂直焊接在頂部PCB板上，中間的夾縫裡有一顆固態電容，充分利用內部空間減小體積。 ... 初級側PCB板背面一覽。 ... 初級PWM控制器供電IC採用Lii力生美LN3210。 ... 力生美 LN3210詳細資料。 ... 來自深圳市沃爾德實業有限公司的輸入端整流橋WRABS210。這顆軟橋通過較軟的恢復曲線，比較平滑的關斷特性，可以降低二極體結電容達到非常少的諧波振蕩產生的效果。 ... 另一塊板子背面一覽，Y電容和光耦橫跨在初級次級之間，Y電容打膠固定。 ... 817C光耦特寫，用於初級次級通信，調節反饋輸出電壓。 ... Lii力生美次級同步整流晶片，型號為LN5S18。LN5S18是力生美半導體的高性能 SR 同步整流功率開關係列產品，產品內置超低 RdsON MOSFET，內置 TrueWareTM 技術，兼容 CCM/DCM/QR 等各種反激電源工作模式，內置 MOSFET 耐壓更高達 80V，可在寬達 5~15V 的應用中實現理想二極體整流效果，是 USB Type-C PD 及 QC 快充等應用的極佳選擇。 ... 輸出抗干擾藍色Y電容特寫，來自JEC智旭電子。 ... Y電容旁邊的貼片保險絲。 ... 將兩塊板子分開，拆下塑料隔離板，兩塊PCB板使用導線焊接連接，連接光耦和變壓器輸出。 ... 變壓器和電解電容打膠固定，旁邊貼有一塊導熱墊。 ... 導熱墊下方是芯朋微PN8160主控晶片。PN8160內部集成了電流模式控制器和功率MOSFET，專用於高性能、外圍元器件精簡的交直流轉換開關電源。需要超低待機功耗的高性價比反激式開關電源系統提供了一個先進的實現平臺，非常適合六級能效、CoC Tier 2應用，PCB背面露銅幫助散熱。 ... 芯朋微電子PN8160提供了極為全面和性能優異的智能化保護功能，包括輸出過壓保護、逐周期過流保護、過載保護、軟啟動功能。通過QR-PWM、QR-PFM、Burst-mode的三種模式混合調製技術和特殊器件低功耗結構技術實現了超低的待機功耗、全電壓範圍下的最佳效率。頻率調製技術和SoftDriver技術充分保證良好的EMI表現。 ... 旁邊是一顆RS2MF二極體。 ... USB PD協議IC採用英集芯IP2712，這款晶片可以用來控制USB-C口輸出功率以及USB-C的協議識別。 ... 英集芯IP2712是一款集成USB TYPE-C輸出協議、USB PD2.0、USB PD3.0輸出協議、QC3.0/2.0快充輸出協議、蘋果三星自動識別、SCP、FCP、MTK PE等多協議，多功能的電源管理SOC，為適配器和車充等Type-C輸出應用提供多協議解決方案；並且可以按照使用環境靈活自行配置。 充電頭網了解到，採用英集芯IP2712協議晶片的產品還有MOMAX 66W USB PD充電器、品勝TS-C094快充充電器、XTAR EU4 USB PD充電器、DHL USB PD雙口充電器、第一衛30W USB PD快充充電器等。 ... VBUS開關管採用Samwin芯派科技的SW15P03，PMOS，耐壓30V。 ... 芯派科技 SW15P03 資料信息。 ... 初級濾波電解電容特寫，規格為400V 15μF。 ... 另一顆規格同樣是400V 15μF。 ... 兩顆電解電容均來自深圳市昱光電子有限公司。 ... 工字電感特寫。 ... PWM主控晶片供電電容同樣來自昱光電子。 ... 規格為50V 10μF。 ... 輸出濾波固態電容來自肇慶綠寶石，規格為16V 680μF。 ... 全部拆解完畢，來張全家福。 充電頭網拆解總結 倍思這款18W USB PD快充充電器採用方形造型設計，機身稜角圓潤不硌手，配備可摺疊插腳，體積小攜帶很方便。USB-C接口支持QC2.0/3.0、AFC、FCP多個快充協議，可以很好兼容多種快充。此外還支持高通QC4+快充標準，具備5/9/12V常規電壓檔位以及3.3-5.9V/3A和3.3-11V/1.6A兩組PPS電壓檔位，可以滿足大多數手機的日常快充需求。 充電頭網通過拆解了解到，充電器內部的AC-DC降壓部分採用了芯朋微PN8160主控晶片以及力生美次級同步整流晶片LN5S18，輸出端採用了英集芯IP2712協議晶片和芯派科技SW15P03 MOS，並採用綠寶石固態電容濾波，紋波小，壽命長。內部採用兩塊PCB板設計，充分壓縮體積；板子上多處打膠絕緣和加固，增強了內部穩定性。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/jao38mp.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010667286
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