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自從減肥成功之後，身邊的很多朋友都會問我減肥成功的秘籍，要說我以前的身材和體重，簡直就是一部血淚史。從小就比別人胖，出初中時期的我，體重就已經完勝很多大學生了，雖然我很胖，但是我一直堅信我瘦下來一定非常的好看，為了證明我的「理論」，去年夏天我就開始了我的減肥計劃。 ... 首先是減肥方法，我看了非常多的減肥方法，最後諮詢過有減肥經歷的朋友之後，才慎重的選擇了最原始但是最有效的飲食加運動的減肥方法，經過前期的摸索之後，我發現在減肥期間不能長期挨餓，因為吃不飽很容易讓我產生暴飲暴食和放棄減肥的念頭，所以之後我調整了自己的飲食計劃，並且給自己制定了減肥食譜，不僅減肥的難度降低，減肥的效率也開始上升，以下就是我用到的食譜。 ... 食譜如下： 早餐：煮玉米1根+牛奶/雞蛋+清炒蔬菜 加餐：1個蘋果 午餐：雜糧飯+雞胸肉/牛肉/豬瘦肉+綠色蔬菜 加餐：無糖酸奶 晚餐：蒸南瓜/煮玉米+豆腐/菌菇+清炒蔬菜 這樣的一份食譜基本上就可以保證一天裡的正常需求了，也不會很餓，但是我們也要提前準備一些黃瓜和聖女果，或者無糖酸奶，這些食物的熱量都是比較低的，並且有著很好的飽腹感，在餓的時候可以拿來吃。 ... 除了要合理的搭配飲食，還有一些關於作息和運動方面的細節，運動對於減肥有著很好的加速作用，我每天晚上都會進行20分鐘快走，周末也會去打打羽毛球，這樣的運動安排是比較輕鬆的，也建議大家在減肥期間可以適量的運動運動，可以起到很好的全身性的減脂和塑性的效果。 ... 最後給大家一些減肥建議， 1、首先就是飲食，不能挨餓，不能節食 2、找一個可以在減肥期間幫助自己，監督自己的人 3、別吃減肥藥，治標不治本，很容易破壞人體的基礎代謝 4、吃一些高蛋白和高纖維食物，飽腹感高，熱量低。 關注公號「輕燃life」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個讚吧，愛你呦~

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